Comment faire du thé de bain aux plantes pour un moment de bien-être ?

Un nouveau geste bien-être serait-il en train d'investir nos salles de bain ? Il se pourrait bien que le thé de bain aux herbes fasse partie des nouveaux rituels pour citadins stressés. Depuis le confinement mondial, un terme jusque-là inconnu a en effet fait son apparition, surtout sur les réseaux sociaux : le "herbal bath tea", que l'on pourrait traduire par infusion ou thé pour le bain. Du thé dans le bain, vraiment ? Pas tout à fait…

Se concocter un bain aux plantes ou thé aux herbes pour le bain, c'est prendre un ticket d'avance pour une nuit réparatrice et notamment pour prendre du temps rien que pour soi et se vider la tête après une journée stressante. Nous vous expliquons comment prendre soin de son corps et de son esprit grâce à ce thé de bain aux herbes ou aux fleurs.

C'est quoi un thé de bain ?

Bon pour le corps et pour l'âme, le bain est aujourd'hui presque devenu un luxe. Mais quand on possède encore une baignoire chez soi, on peut parfois se laisser aller à ce petit rituel dans l'air du temps. Composé uniquement d'ingrédients naturels, le thé de bain délivre ses actifs dans une eau bien chaude en fin de journée. Mais il n'est nullement question de prendre sa tasse de thé de l'après-midi dans son bain, encore moins d'infuser du thé dans sa baignoire !

Quand on parle de thé de bain aux herbes, ou aux fleurs, on parle en fait d'un mélange aromatique d'herbes et de fleurs, souvent associé à une base sèche, généralement du sel, mais qui peut être remplacée par des flocons d'avoine ou des laits déshydratés pour la douceur. Le tout est placé dans un petit pochon que l'on va faire infuser, à la manière d'un thé, dans l'eau chaude du bain.
Ce rituel du soir me fait penser à la tradition du bain au Japon, que l'on ne pratique pas comme un acte de nettoyage, mais bien comme un moment de détente et de relaxation, à la fois physique et mentale. Bien qu'au Japon, l'eau très chaude soit le seul élément dans l'ofuro qui vienne agir pour soulager les tensions.
Ce bain aromatique conjuguant la chaleur associée aux bienfaits des plantes favorise la détente musculaire et améliore le sommeil. Le bain aux herbes est donc une parenthèse très naturelle à s'octroyer pour un délassement complet, pour apaiser son esprit et le stress accumulé dans la journée, quand on dispose bien entendu d'une baignoire.

Les ingrédients à se procurer

La base "sèche" est la plupart du temps composée de sel, aux propriétés reconnues, mais on peut aussi pour leurs propriétés émollientes utiliser des flocons d'avoine grossièrement réduits en poudre au mixeur, voire un lait en poudre de qualité (comme un lait de coco en poudre en boutique bio) pour une approche plus hydratante du bain. Vous pouvez vous en passer si vous n'en avez pas sous la main et faire un bain uniquement avec des herbes aromatiques.

• Le sel d'Epsom (sulfate de magnésium, aussi appelé sel anglais ou anciennement sel de Sedlitz) se trouve en pharmacie, en parapharmacie et en magasins bio. Ce n'est pas du sel, même s'il y ressemble, mais bien un minéral. Il se compose de sulfate (la forme minérale du soufre) et de magnésium biodisponible, et est reconnu pour ses propriétés relaxantes. Utilisé chez les sportifs, il agirait comme décontractant musculaire.
  Du sel de mer (gros sel) peu tout à fait le remplacer dans cette base sèche : 100 % naturel, issu de la récolte estivale dans les œillets des marais salants en France, il est riche en sels minéraux et en oligo-éléments et a des propriétés reminéralisantes.
  Mon avis : les sels de la Mer Morte ou le sel rose de l'Himalaya sont très tendance ces dernières années et parfois utilisés, mais vraiment pas meilleurs que les deux cités ici. Préférez un bon sel gris IGP récolté en France ou du sel d'Epsom, par ailleurs beaucoup plus abordables au kilo.
  
• Des herbes et des fleurs : côté mélange, on cherche à se faire plaisir et on va faire un tour de jardin pour trouver son bonheur. Selon les saisons, on rapporte dans son panier des fragrances différentes, issues de feuillages ou de fleurs dont on connait les vertus apaisantes ou relaxantes : romarin, eucalyptus, camomille romaine (Chamaemelum nobile), fleurs et feuillage de lavande, boutons ou pétales de roses (idéalement les Rosa gallica ou Rosa centifolia), fleurs de mauve (Malva sylvestris), fleurs de soucis (Calendula officinalis), fleurs de bleuet, fleurs de tilleul ou de houblon, verveine citronnelle, jasmin figurent parmi les plus intéressants.
  
• Utilisez des sacs en mousseline de coton fine ou en lin (toujours une fibre naturelle), de grande taille (à confectionner soi-même ou à dénicher sur internet), ou bien des sachets de thé réutilisables ou jetables. On les fera tremper dans l'eau du bain. Ils permettent de ne pas avoir à enlever tous les pétales et autres herbes sur les parois de la baignoire. À défaut, un bas en nylon ou une chaussette très fine font un bon substitut.
• Une ficelle ou un cordon pour refermer le sachet aromatique.
• Un bocal en verre pour stocker vos sachets si vous en préparez plusieurs à la fois.

Préparation du bain aux herbes (pour 2 bains)

- 50 g de gros sel ou de sel d'Epsom (ou un mélange de sel et de flocons d'avoine)
- 2 poignées de fleurs ou de feuilles séchées de votre choix (soucis, verveine, romarin, houblon ...)
- 2 gouttes d'huile essentielle (facultatif)

• Faites sécher les herbes et/ou les fleurs : tous les pétales de fleurs et les feuilles seront séchés avant de rejoindre le sel (ou les flocons d'avoine, ou le lait déshydraté). On les étend tous sur un linge propre, dans une pièce à température ambiante pendant les chaudes journées d'été et on suspend les feuillages et la lavande. Au bout d'une semaine, les plantes sont sèches.
• Mélangez dans un petit bol le sel, les pétales de fleurs et/ou les feuilles séchées. Ne multipliez pas les plantes, deux ou trois suffisent (par exemple : lavande + romarin ou jasmin + rose + mauve).
• Éventuellement, on peut toujours rajouter quelques gouttes d'huile essentielle de son choix pour intensifier les effets des plantes dans le bain et pour un voyage olfactif dans sa baignoire ! On les choisit selon leurs propriétés relaxantes, émollientes, tonifiantes ou redynamisantes. Par exemple, l'HE de sapin baumier (Abies balsamea) pour des propriétés relaxantes et un confort articulaire, l'HE de menthe poivrée ou d'eucalyptus pour stimuler la circulation sanguine, l'HE de géranium pour apaiser la peau, etc.
• Pour se concocter un bain pour les froides journées d'hiver, direction la cuisine, où l'on va rajouter quelques notes épicées (clou de girofle, bâton de cannelle, étoile de badiane, écorce d'orange à faire sécher…)
• Conservez votre mélange pour le bain dans les pochons de mousseline que vous aurez préparés, en les stockant dans un joli bocal en verre, fermant hermétiquement. Vous le placerez dans un placard pour pouvoir vous en servir à volonté. Ne pas hésiter à en faire dans le courant de l'été en quantité pour en offrir en cadeau personnalisé à vos connaissances ayant une baignoire.

Utilisation

Faites couler une eau assez chaude, idéalement 37 °C (au Japon, les bains traditionnels du soir — non parfumés — se font à une température entre 40° et 50 °C environ pour favoriser la relaxation musculaire !). Plongez le sachet dans l'eau du bain ou attachez-le sous le jet du robinet le temps que la baignoire se remplisse. Laissez infuser cinq minutes, pressez un peu le sachet sous l'eau, puis profitez de tous les bienfaits de ce thé de bain en vous glissant dans la baignoire (et en y laissant le sachet le temps du bain).

N.B. : chez les femmes enceintes, il est important de se renseigner sur l'usage de certaines plantes à éventuellement proscrire.

Même si l'heure du bain a un peu sonné dans beaucoup de foyers, préférant les douches, et on le comprend d'un point de vue écologique et énergétique, on peut toujours utiliser cette préparation pour un bain de pieds complètement naturel, agissant comme soin apaisant et décontractant sur toute la voute plantaire (il faudra pour cet usage préférer du gros sel marin et du bicarbonate de soude).