Comment soigner un mal de gorge avec le thym ?

Les bienfaits du thym contre les maux de gorge

Le Thym (Thymus vulgaris) est une plante vivace, aromatique et médicinale de la famille des Lamiacées. Il pousse sous forme de petit arbuste aux tiges ligneuses et ramifiées, ne dépassant généralement pas 30 cm de hauteur. Ses feuilles sont petites, ovales, d’un vert grisâtre et recouvertes d’un fin duvet. En été, il se pare de minuscules fleurs mauves ou rosées, très mellifères, qui attirent les pollinisateurs. Originaire du bassin méditerranéen, le thym affectionne les sols secs et ensoleillés, où il développe une concentration élevée en huiles essentielles aux propriétés médicinales puissantes.

Grâce à ses propriétés antiseptiques, antivirales et anti-inflammatoires, il aide à combattre les infections ORL comme les angines, pharyngites et toux sèches. Son principe actif, le thymol, est un puissant désinfectant naturel qui purifie la gorge et les voies respiratoires.

En plus de calmer les irritations, le thym stimule le système immunitaire. Il est donc idéal pour prévenir et soulager les affections hivernales.

Quelles variétés de thym utiliser contre les maux de gorge ?

Pour soulager un mal de gorge, plusieurs variétés de thym sont particulièrement intéressantes :

• Le Thym commun (Thymus vulgaris) est le plus couramment employé pour ses propriétés antiseptiques et expectorantes. Il contient une forte concentration en thymol et en carvacrol, deux composés aux effets antibactériens et antiviraux puissants.
• Le Thym citron (Thymus citriodorus), au parfum plus doux et citronné, possède également des vertus apaisantes pour la gorge. Il est apprécié pour son goût plus agréable, notamment en tisane, et peut être utilisé pour les enfants.
• Le Thym officinal (Thymus officinalis), incontournable, aussi très utilisé en phytothérapie, il constitue un excellent choix pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques du thym.
• Le thym à thujanol (Thymus vulgaris CT thujanol) est une variété spécifique riche en thujanol, une molécule bien tolérée par l’organisme, idéale pour une action ciblée contre les infections ORL.

Le thym commun (Thymus vulgaris) et le thym-citron (Thymus citriodorus)

Comment utiliser le thym pour le mal de gorge ?

Le thym peut être utilisé sous différentes formes : frais ou séché, en feuilles ou en fleurs.

• Le thym séché est souvent privilégié pour les infusions, car ses principes actifs sont plus concentrés. Il conserve bien ses propriétés à condition d’être stocké à l’abri de la lumière et de l’humidité.
• Le thym frais offre un parfum plus intense et garde mieux ses huiles essentielles.
• Les feuilles sont les plus couramment utilisées en infusion, tandis que les sommités fleuries apportent une concentration plus élevée en principes actifs.

Récoltez de préférence les sommités fleuries plutôt que juste les feuilles, car elles sont plus concentrées en principes actifs

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Le thym est un allié précieux pour soulager les maux de gorge et les affections hivernales. Voici différentes manières de l’utiliser pour en tirer tous les bienfaits :

Tisane de thym
Faites infuser une cuillère à soupe de thym séché ou quelques brins frais dans une tasse d’eau frémissante pendant 10 minutes. Filtrez et buvez 2 à 3 tasses par jour pour calmer l’irritation et dégager les voies respiratoires.

Tisane thym, miel et citron : le remède miracle !
Un classique pour apaiser naturellement une gorge irritée. Préparez une infusion de thym, puis ajoutez une cuillère de miel aux propriétés adoucissantes et antibactériennes, ainsi que quelques gouttes de citron, riche en vitamine C et en vertus assainissantes. À boire 2 à 3 fois par jour.

Tisane de thym, miel et citron

Infusion plus concentrée
Pour un effet plus intense, laissez infuser une cuillère à soupe de thym dans 200 ml d’eau bouillante pendant 15 minutes avant de filtrer et de boire chaud.

Sirop maison au thym
Ce sirop apaise la gorge et calme la toux. Faites infuser 3 cuillères à soupe de thym dans 250 ml d’eau pendant 15 à 20 minutes, filtrez puis ajoutez 150 g de miel et le jus d’un demi-citron. Conservez dans un flacon hermétique au réfrigérateur et prenez une cuillère à soupe pour les adultes ou une cuillère à café pour les enfants de plus de deux ans, deux à trois fois par jour.

Gargarisme
Préparez une infusion de thym, laissez-la refroidir, puis utilisez-la en bain de bouche plusieurs fois par jour pour désinfecter la gorge et calmer l’inflammation.

Inhalation
Versez une poignée de thym dans un bol d’eau chaude et inhalez les vapeurs sous une serviette pendant 10 minutes. Ce remède est idéal pour décongestionner les voies respiratoires et apaiser une gorge irritée.

Huile essentielle de thym
Très concentrée, elle doit être utilisée avec précaution. Diluez une goutte dans une cuillère de miel ou une huile végétale avant ingestion. En application locale, mélangez-la avec une huile neutre et appliquez sur la gorge. Respectez bien les dosages.

Huile essentielle de thym

Précautions d’emploi et contre-indications du thym

Bien que le thym soit un allié précieux, son usage doit rester modéré pour éviter tout effet indésirable. C’est une plante puissante dont l’usage excessif peut présenter un certain danger. L’huile essentielle de thym, particulièrement concentrée en principes actifs, est déconseillée aux femmes enceintes, aux jeunes enfants et aux personnes souffrant d’épilepsie. Son usage doit être limité en raison de son potentiel irritant pour les muqueuses et le foie.

Les infusions et les gargarismes sont généralement bien tolérés, mais une consommation excessive peut entraîner des irritations digestives. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des Lamiacées doivent éviter son usage. En cas de doute, de symptômes persistants ou si une infection sévère est suspectée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Le thym ne remplace pas un traitement médical en cas d’infection avérée.