Comment soigner un rhume naturellement avec du thym ?

Quels sont les bienfaits du thym pour soigner un rhume ?

Le Thym (Thymus vulgaris) est une plante aromatique appartenant à la famille des Lamiacées. Il forme de petits arbustes buissonnants aux feuilles vertes et aux fleurs violettes ou roses. Son parfum puissant est dû à sa richesse en huiles essentielles, largement utilisées en phytothérapie pour leurs propriétés médicinales. Son huile essentielle contient du thymol et du carvacrol, des substances reconnues pour leur action antibactérienne et antivirale. Le thym est particulièrement recommandé pour les rhumes accompagnés de toux grasse, car il facilite l’expectoration.  Le thym est :

• Antiseptique et antiviral : Il aide à combattre les infections des voies respiratoires.
• Expectorant : Il facilite l’évacuation du mucus en cas de toux grasse.
• Anti-inflammatoire : Il apaise les muqueuses irritées et réduit l’inflammation.
• Stimulant immunitaire : Il renforce les défenses naturelles du corps contre les infections hivernales.

Quelle variété de thym choisir pour soulager un rhume ?

Pour profiter pleinement des bienfaits du thym contre le rhume, il est recommandé d’utiliser principalement le Thym commun (Thymus vulgaris, aussi appelé thym de Provence). C’est la variété la plus riche en principes actifs, notamment en thymol et carvacrol, qui lui confèrent ses propriétés antiseptiques, antivirales et expectorantes.

Vous pouvez également opter pour le Thym officinal (Thymus officinalis), aux propriétés médicinales similaires, ou le Thym citron (Thymus citriodorus), qui apporte une saveur plus douce et agréable, parfaite pour les infusions. N’hésitez pas à mélanger ces différentes variétés : elles sont toutes aromatiques et complémentaires, rendant vos tisanes encore plus parfumées et efficaces !

Le thym commun (Thymus vulgaris) et le thym-citron (Thymus citriodorus)

Thym frais ou séché : quelle est la meilleure forme pour soigner un rhume ?

Le thym peut être utilisé sous différentes formes, selon l’objectif recherché. Frais ou séché, les deux sont efficaces :

• Le thym frais contient davantage d’huiles essentielles volatiles, ce qui lui confère un parfum plus intense et une saveur plus prononcée. Il est idéal pour les tisanes, les décoctions et les sirops maison.
• Le thym séché est plus concentré en principes actifs, car l’eau qu’il contenait s’est évaporée. Cette concentration permet une meilleure extraction des composés lors de la préparation des tisanes et inhalations. Il est aussi plus facile à conserver sur une longue période et reste toujours disponible.

Quelles parties du thym utiliser ?

• Les feuilles et les sommités fleuries sont les parties les plus riches en principes actifs. Elles sont à privilégier pour les tisanes, inhalations et autres remèdes médicinaux.
• Les tiges peuvent être utilisées en décoction, mais elles sont moins concentrées en actifs que les feuilles et les fleurs.

Récoltez les sommités fleuries (le haut des tiges avec feuilles et fleurs)

Comment utiliser le thym pour un rhume ?

1. En tisane

La tisane de thym est un remède naturel efficace pour soulager la gorge et dégager les bronches.

• Préparation : Faire infuser 1 cuillère à soupe de thym (frais ou séché) dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
• Consommation : Boire 2 à 3 tasses par jour.
• Astuce : Ajouter du miel (antibactérien), du citron (riche en vitamine C) et du gingembre (anti-inflammatoire) pour un effet renforcé.

Tisane de thym, citron et miel

2. Comment se déboucher le nez avec du thym ? En inhalation !

L’inhalation est la méthode la plus efficace pour déboucher le nez grâce aux vapeurs dégagées par le thym. Pour plus d’efficacité, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée dans l’eau chaude. Ces plantes agissent en synergie pour ouvrir les voies respiratoires et soulager la sensation de nez bouché. Répétez l’inhalation 2 à 3 fois par jour, surtout avant de dormir, pour mieux respirer pendant la nuit.

• Préparation : Faire bouillir 1 litre d’eau avec une poignée de thym.
• Utilisation : Se couvrir la tête avec une serviette et inhaler les vapeurs durant 5 à 10 minutes.
• Effet : Fluidifie le mucus, dégage les voies respiratoires et apaise la congestion nasale.

3. En gargarisme

Le gargarisme est idéal pour soulager une gorge irritée ou enrouée.

• Préparation : Faire infuser 2 cuillères à soupe de thym dans 250 ml d’eau chaude, laisser tiédir et filtrer.
• Utilisation : Se gargariser plusieurs fois par jour pour calmer l’inflammation.

4. En sirop maison

Un sirop au thym peut aider à calmer la toux et à apaiser la gorge.

• Préparation : Faire une décoction de thym, (faire bouillir les feuilles et sommités fleuries du thym dans de l’eau pendant environ 10 minutes afin d’extraire un maximum de principes actifs, filtrer) puis ajouter du miel et du citron.
• Consommation : Prendre 1 cuillère à café plusieurs fois par jour.

Sirop de thym

5. En compresse

Appliquer une compresse imbibée d’infusion de thym sur la poitrine aide à mieux respirer.

• Préparation : Faire infuser du thym, laisser tiédir et tremper un linge propre ou une compresse dedans.
• Application : Placer la compresse sur la poitrine pendant 10 à 15 minutes.

6. En massage avec l’huile essentielle de thym

L’huile essentielle de thym peut être utilisée en massage pour décongestionner les bronches.

• Préparation : Mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de thym à une huile végétale (amande douce, olive).
• Application : Masser le thorax et le dos avant le coucher.
• Précaution : Déconseillé aux jeunes enfants et aux femmes enceintes.

Huile essentielle de thym

Avec quelles autres plantes associer le thym pour plus d’efficacité contre le rhume ?

Le thym peut être combiné à d’autres plantes médicinales pour lutter contre le rhume. Voici quelques associations intéressantes :

• Gingembre : Antiviral et anti-inflammatoire, il stimule l’immunité et aide à décongestionner les voies respiratoires.
• Citron : Riche en vitamine C, il booste le système immunitaire et apporte une saveur rafraîchissante.
• Miel : Antibactérien et apaisant, il adoucit la gorge et renforce l’effet antiseptique du thym.
• Eucalyptus : En inhalation, il est très efficace pour dégager le nez bouché et soulager la toux.
• Menthe poivrée : Décongestionnante et rafraîchissante, elle aide à mieux respirer.
• Romarin : Expectorant et antiseptique, il complète bien le thym en cas de toux grasse associée.
• Sauge : Antiseptique et anti-inflammatoire, elle est particulièrement efficace en gargarisme pour soulager la gorge.
• Camomille : Apaisante et anti-inflammatoire, elle calme les muqueuses irritées et favorise un sommeil réparateur.

Recette d’infusion synergique : Mélangez 1 cuillère à soupe de thym, 1 morceau de gingembre frais, 1 cuillère à soupe de miel et quelques gouttes de citron dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 minutes avant de boire.

Précautions d’usage et contre-indications

Bien que le thym soit une plante aux multiples vertus, il convient de l’utiliser avec précaution. Son usage est déconseillé aux femmes enceintes et aux jeunes enfants sous forme d’huile essentielle, en raison de sa concentration en principes actifs puissants. En infusion, il reste sûr et bienfaisant s’il est consommé avec modération. Pour une utilisation bénéfique, il est conseillé de ne pas dépasser trois tasses par jour. Si les symptômes persistent au-delà d’une semaine ou s’aggravent, une consultation médicale est recommandée.

Pour aller plus loin

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